​正念中的自我療癒 MBSR
 Trainings

Transformation is uncomfortable. It's difficult. It's a little bit scary

修習正念與冥想,擁有當下的力量。協助自己與情緒共處,尋找生命的真相

Present, Together.​

智慧增長,擁有境隨心轉的能力是我們一同努力的目標

讀書時對於未來的抱負和憧憬,開始工作後逐漸的變得暗淡無光。取而代之的,就是源源不斷的壓力。有來自工作的,來自家庭的,來自感情的,也有來自社會的。現代人如果不懂得處理這些無間斷的壓力,身心狀況一但失衡,總會為我們帶來極大的困擾。

正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR),始於美國麻州大學醫學院的減壓門診,後轉型為麻大正念中心(CFM)。它是由 卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn) 於 1979 年創立的為期八週的正念計劃(其中包括:預備課程和一日靜觀,共十堂課程),旨在將你的意識帶入當下,自1979年以來,已有數千計份的研究,證實正念減壓課程有助於心身平衡發展。有興趣了解正念實證科學研究的朋友,可參閱此寶庫:https://goamra.org


最初,MBSR的創建是為了幫助慢性病患者學習如何以不同的方式應對疼痛,從而減輕他們的壓力和痛苦。此後,它適用於任何需要面對壓力的人 —— 無論是短期憂鬱、人際焦慮還是情緒失衡。

MBSR正念減壓課程,是如何帶來療癒與深層的轉化呢

壓力是幾乎大多數痛苦的根源,無論是焦慮、憂鬱、成癮行為、壞習慣、工作壓力,還是對生活感到不知所措。總會有壓力和痛苦,但我們的思想與它的關係會增加我們的痛苦。

當我們因為壓力過大而感到驚慌並試圖逃避它時,結果只會產生更多的壓力,實際上只會讓我們感覺更糟。這是一個惡性循環。 MBSR通過教人們如何從不同的角度看待壓力和痛苦來幫助人們打破這種循環,從而減少痛苦。
MBSR教你如何面對你的思考與情緒並與壓力共處。當你覺得自己可以與壓力和平相處時,這會讓你感覺更好,更有彈性,這讓你有精力專注於讓你快樂的事情。

課程特色


每週2.5小時課程+ 9週生活練習+一日的止語靜修

適合現代快速節奏壓迫下生活學習工作中的你

正式與生活化的正念練習

冥想指導先由淺入深,再從點至全面

將正念深化到日常

增加心理肌肉素質,幸福感,抗壓指數,身心平衡與自我關懷能力

專業芳療師打造課程空間療癒香氣

最新開課日與費用

預計2022年6月開課(線上課程)

學費與教材費:12,500元/每位。


如果你還沒學過正念或者想要複習,不妨學一下經典的MBSR正念減壓課,這是適合大部分人都可參加的課程,基礎中的基礎。

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